皆さんこんにちは、kugblogです！
今回は「トレーニー必見！〜筋トレがマンネリ化してしまった人これやってみて！〜」についてご紹介していきます。
あなたが今、筋トレをしていて
最近なんか楽しくないな…
成長を感じられないな…
と感じているのであれば、それはマンネリ化しているサインかもしれません！
筋トレがマンネリ化する原因は、大きく分けて3つあります。
①同じメニューばかりやっている
②重量や回数が変わっていない
③トレーニングの目的を忘れてしまっている
筋トレは、成長を感じたり、新しい刺激を入れることで楽しく続けられるものです。
しかし、毎回同じことを繰り返していると身体も慣れてしまい、成長が止まってしまいます。
そこで今回は、あなたの筋トレに新しい風を吹かせる方法をご紹介します！
それではいきましょう！
～筋トレの刺激を変える方法～
筋トレのマンネリ化を打破するには、いつもと違う刺激を身体に与えることが大切です。
具体的には以下のような方法があります。
①トレーニングメニューを変える
例えば、いつもベンチプレスをやっているなら、ダンベルプレスに変えてみたり、腕立て伏せを取り入れてみるのも良い方法です。
②トレーニング方法を変える
・スーパーセット法（2種目を休まず連続で行う）
・ドロップセット法（限界までやってから重量を下げて続ける）
・スロートレーニング（動作をゆっくりにする）
このようなトレーニング方法を取り入れるだけでも、筋肉に新しい刺激が入ります。
③ジムを変えてみる
環境が変わると気分も変わります。
設備が違ったり、他のトレーニーの姿を見たりすることで、モチベーションアップにつながります。
～筋トレの目標を見直す～
あなたが筋トレを始めた理由は何だったでしょうか？
・筋肉を大きくしたい
・ダイエットしたい
・健康のため
・モテたい
人それぞれ目標は違いますが、マンネリ化しているときは、目標を思い出すことが大切です。
目標がハッキリしていないと、筋トレもただの作業になってしまいます。
今一度、あなたの目標を紙に書き出してみてください。
きっとやる気が戻ってきます。
～モチベーションを維持するコツ～
マンネリ化しないためには、モチベーションを保つ工夫も必要です。
・筋トレ日記をつける
・SNSでトレーニング記録を投稿する
・友達と一緒にトレーニングする
・好きな音楽を聴きながらやる
これらの方法は、筋トレを習慣化する上でとても効果的です。
たとえこれが周囲に「過去いい身体だね」と言ってもらえるのが嬉しいとかでもいいと思います。
結局筋トレは自己満のあると自分は思いますからね笑
～まとめ～
筋トレがマンネリ化してしまったときは、
「新しい刺激」「目標の見直し」「モチベーションアップ」
の3つを意識することがとても大切です。
あなたがまた筋トレを楽しく続けられるよう、今回の内容が少しでも役に立てば嬉しいです。
筋トレは人生を豊かにする最高の習慣です。
焦らず、無理せず、あなたのペースで頑張っていきましょう！
1人でも多くの方が毎日ハッピーに過ごせることを願っています。
僕は、ブログの他にXもやっていますのでぜひフォローよろしくお願いいたします。
最後までご覧いただきありがとうございました！
今日も良い1日を！
