こんにちは、kugblogです！
今回は「ホエイ VS ソイ！！～プロテインの違いについて徹底解説！～」についてご紹介します。
プロテイン始めてみようかな？でも飲むのって運動後だけなのかな？大事なのはわかったけど…
と思っているあなた！
プロテインにも色々な種類があります。
全部知ろうとすると逆に覚えられない可能性がありますので今回はホエイとソイの違いだけ分かっていただければ大体十分です！
それでは解説していきます！！
～ホエイプロテインとは？ソイプロテインとは？～
【ホエイプロテインとは】
まず、ホエイプロテインから説明していきます。
ホエイプロテインとは、牛乳由来の動物性タンパク質であり、サプリメントです。主な特徴としては吸収が早いので、運動直前、直後におすすめです。筋トレしている男性に多く飲まれているのがこのホエイプロテインです。
あと、よく聞くコンビニにも売っているザバスはホエイプロテインですね。
【ソイプロテインとは】
次にソイプロテインについて説明していきます。
ソイプロテインとは、大豆由来の植物性タンパク質でこれもサプリメントです。主な特徴としては、吸収が緩やかで腹持ちが良いです。なので、食事の置き換えにおすすめです。女性がダイエットとして飲まれているものの多くがソイプロテインかなと思います。
～それぞれのメリット・デメリット～
じゃあそれぞれ具体的に日常生活の例でメリット・デメリットを説明していきます。簡潔にまとめると、
「ホエイプロテイン」
メリット
→吸収が早い。タンパク質量がソイに比べて比較的多い。筋トレなどボディメイクに活用しやすい
デメリット
→乳タンパクなので、特に女性はお腹が張ったり、壊すことがある。ソイに比べて腹持ちの面では劣る。
「ソイプロテイン」
メリット
→お腹にたまりやすい。食事の一環として活用しやすい。腸にやさしい
デメリット
→手軽にタンパク質を多くとりたい男性にとっては比較的タンパク質量が少ない。吸収が早くないので運動直前・直後には向いていない
～結論～
これらを踏まえて結論をお伝えすると
筋トレや運動時メインでプロテインを活用したい場合はホエイプロテイン、
食事の置き換えメインで活用したい場合はソイプロテイン
がいいと思います。
もちろんホエイプロテインも食事の置き換えとして活用できますし、お腹を壊したりしなければ、全然飲んでいいと思います。
今回は、ホエイとソイの違いについてご紹介してきました。ぜひこちらを参考に日々のプロテインを上手く活用してみてください。
最後に、僕が実際に飲んでいるホエイプロテインと僕の母が愛用しているソイプロテインを下のリンクに貼っておきます。↓
特に、ソイプロテインはプロラボという会社のもので健康にとても特化している商品で悪いものはほぼ使っていないです。
～ホエイプロテイン「ULTORA」～
～ソイプロテイン「プロラボ」～
1人でも多くの方が健康な体で毎日ハッピーに過ごせることを願っています。
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最後までご覧いただきありがとうございました！
今日も良い1日を！
