皆さんこんにちは、kugblogです！
今回は「最近少し流行っているバターコーヒーとは！？〜具体的な効果と作り方を徹底解説！〜」についてご紹介していきます。
最近密かに流行っているバターコーヒーですが、
バターコーヒーは、健康やダイエットに関心のある人たちの間で注目されている飲み物です。
コーヒーにバターとMCTオイルを加えたシンプルなレシピですが、エネルギーの持続や集中力アップに役立つと言われています。
この記事では、バターコーヒーの具体的な効果や作り方をわかりやすく解説します！
それではいきましょう！
～バターコーヒーとは？～
バターコーヒーは、ブラックコーヒーに良質なバターとMCTオイルを加えた飲み物です。
もともとは「ブレットプルーフコーヒー」として知られ、アメリカの起業家デイヴ・アスプリー氏が考案しました。
チベットのバター茶にヒントを得て、ダイエットや健康のために改良されたものです。
バターコーヒーの主な材料は以下の3つです。
• ブラックコーヒー（カフェインが集中力を高める）
• グラスフェッドバター（牧草を食べて育った牛のバターで、良質な脂肪が豊富）
• MCTオイル（ココナッツ由来のオイルで、素早くエネルギーに変わる）
この3つを混ぜることで、満腹感を得やすく、エネルギーが長く持続すると言われています。
～バターコーヒーの効果～
バターコーヒーには、さまざまな健康効果が期待されています。
①ダイエット効果
バターコーヒーを飲むことで、満腹感が長持ちし、食事の回数を減らせる可能性があります。
特に「朝食の代わり」に飲むと、余分なカロリー摂取を防げます。
また、MCTオイルは脂肪燃焼を促進するため、ダイエットをサポートしてくれます。
②集中力アップ
カフェインには脳を活性化させる作用がありますが、バターの脂肪分と組み合わせることで、エネルギーがゆっくりと供給され、長時間の集中が可能になります。
仕事や勉強の前に飲むと、パフォーマンスが向上しやすくなります。
③血糖値の急上昇を防ぐ
普通の朝食（パンやシリアル）を食べると血糖値が急激に上がり、その後下がることで眠気や集中力低下の原因になります。
しかし、バターコーヒーは糖質を含まないため、血糖値の安定に役立ちます。
～バターコーヒーの作り方～
バターコーヒーの作り方はとても簡単です。
［準備するもの］
• ブラックコーヒー（200ml）
• グラスフェッドバター（小さじ2）
• MCTオイル（小さじ1〜2）
• ミキサーまたはハンドブレンダー
［作り方］
- ブラックコーヒーを淹れる（ドリップでもインスタントでもOK）
- コーヒーにバターとMCTオイルを加える
- ミキサーで約30秒〜1分間混ぜる（しっかり乳化させることで滑らかな口当たりに）
- 完成！すぐに飲む
～バターコーヒーの注意点～
バターコーヒーには多くのメリットがありますが、いくつか注意点もあります。
①飲みすぎに注意
バターやMCTオイルは脂質が多いため、摂りすぎるとカロリーオーバーになります。1日1杯程度が目安です。
②お腹が弱い人は少量から試す
MCTオイルは腸に刺激を与えるため、最初は少量から始めるのがおすすめです。
いきなり多く摂ると、お腹がゆるくなることがあります。
～まとめ～
今回は、バターコーヒーについてご紹介してきました。
バターコーヒーは、ダイエットや集中力アップに役立つ魅力的な飲み物です。
正しい作り方や飲み方を意識すれば、朝のルーティンとして取り入れるのもおすすめです。
ぜひ一度、バターコーヒーを試してみてください！
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